Omurgamız
günümüz modern yaşam koşullarında ciddi problemler yaşıyor. Yoğun bilgisayar
kullanımı nedeniyle boynumuz kafamızın ilerisinde durmaya başlıyor; omurgamızda
da kifoz, skolyoz, lordoz gibi rahatsızlıklar oluşuyor. Bugün çeşitli
araştırmalar gösteriyor ki omurga problemleri olanları yaşı 9’a düşmüş durumda.
Artık ayakta dik durmakta zorlanıyoruz. Bedenimiz, her yere araçla le gitmekten
dolayı yürümeyi, asansörden dolayı merdiven çıkmayı veya inmeyi, yokuş yukarı yürümeyi
‘en rahat nasıl yapardı’ unuttu.
Ama
bedenimize unuttuğu rahatlığı tekrar hatırlatmak veya öğretmek mümkün. Movement
Intellegence (Hareket Zekası Okulu) kurucusu Ruty Alon, Bones for Life’ı
anlatırken “omurgayı iskeletin çatısı olarak tanımlar”. Ona göre omurga ne
kadar sağlam, güçlü ve estetik olursa hareketlerimiz de gereksiz efor
harcamadan daha rahat olur ve bedenimiz dik durabilir.
Bones
for Life Dik Durma Atölyesi, bu nedenle omurga odaklı altı dersten oluşuyor.
Her bir derste omurganın işlevini omurlara ve diğer bedenin parçalarına tek tek
hatırlatacağız. Altı dersin sonunda bedeninize ciddi bir farkındalık oluşacak;
omurga odağı ile tüm beden parçaları birlikte hareket etmeyi öğrenecek; omurganızı
ve diğer eklemlerinizi eskisine göre çok daha rahat kullanacak ve çaba
harcamadan dik durmayı deneyimleyeceksiniz.
Bones for Life Dik Durma Atölyesi’nin altı dersinin
programının detayları ise şöyle…
Dik Durmak I – Omurgada Dalga
13 Mart Cumartesi / 14:30-16:30
Herkes dik bir duruş ister
ancak çoğu kişi sadece postürü doğru tutabilmek için fiziksel çabaya ihtiyaç
duyulduğuna inanır. Oysa dik bir duruş için omurgadaki her bir omur orantılı
olarak hareket etmelidir. Dik Durmak Atölyesi’nin ilkinde omurgamıza her türlü
hareketi yerçekimine karşı rahatlıkla, konforlu bir şekilde yapmayı
hatırlatacağız.
Dik Durmak II - Boyun Hizalama
20 Mart Cumartesi / 14:30-16:30
İkinci atölyede boynun
yapısını yeniden organize etmeyi; vücudun geri kalan kısmını boyundaki değişikliğe
göre ayarlamayı ve postürü iyileştirmeyi bedene organik bir yolla öğretmeyi
deneyimleyeceksiniz.
Dik Durmak III - Postür Hizalama
27 Mart Cumartesi / 14:30-16:30
Postürü hizalayacak, boyun
ve bel bölgesinin hassas omurlarını dinamik hareket altında çökmemeleri için
eğitip omurga boyunca iş dağılımının daha orantılı olmasını öğreneceğiz.
Dik
Durmak IV -Sırtı Açmak
3 Nisan Cumartesi / 14:30-16:30
Bones For Life Atölyesi – Dik Durmak serisinin dördüncüsünde
sırtımızdaki sıkışmaları açmayı bedeninize öğretecek ve sırtınızı
güçlendireceksiniz.
Dik Durmak V - Beli Hizalama
10 Nisan Cumartesi / 14:30-16:30
Atölyede bel omurlarımızı hizalayacak, katı olan bel omurlarını
yumuşatacak, esnek olan omurları da gereksiz hareketinden vazgeçirmeyi
bedenimize öğreteceğiz.
Dik
Durmak VI - Omurganın Uyumu
17 Nisan Cumartesi / 14:30-16:30
Dik Durmak Serisi’nin son
atölyesi kafa ve pelvise odaklanıyor. Atölyede
eklemlerimize esneklik kazandırarak omurgamıza orantılı bir hareket özgürlüğü
sağlamayı, omurganın en doğru hizalanmasını oluşturmayı, göğüs kafesimizin en
sert bölgesini harekete geçirmeyi deneyimleyeceğiz.
///
Kimler Katılabilir?
* Osteoporoz, skolyoz, kifoz gibi sağlık sorunları ile diz ve kalça
rahatsızlıkları yaşayanlar.
* Dansçılar, yoga eğitmenleri, müzisyenler, oyuncular gibi bedeniyle
çalışanlar.
* Yaşlılar (çalışma efor gerektirmediği için rahatlıkla
katılabilirler).
* Beden Farkındalığı ve postür üzerine çalışmak isteyenler.
Atölye Ücreti
Osteoporoz, skolyoz, kifoz gibi sağlık sorunları ile diz ve kalça rahatsızlıkları yaşayanlar.
Dansçılar, yoga eğitmenleri, müzisyenler, oyuncular gibi bedeniyle çalışanlar.
Yaşlılar (çalışma efor gerektirmediği için rahatlıkla katılabilirler).
Beden Farkındalığı ve postür üzerine çalışmak isteyenler.
Altılı Ders: 400 TL
Tek Ders: 80 TL